Medio Ironman Villarreal (Ismael Adan)

Bueno, pues ha sido un fin de semana muy bueno, me lo he pasado genial sobre todo con la convivencia con Rafa y su familia.
La organización bastante seria y todo correcto salvo Adoquines y bidones, la prueba no tiene nada que envidiar a otras.
El Sábado comimos bastante tanto por el día como en la cena, donde nos hartamos en el buffet.

Por la mañana desayunamos algo y a ver que nos esperaba en el agua.
NATACION: salí en 38 y algo, más la 400 metros de carrera a pie hasta boxes sobre 39 y pico. Me salió no obstante casi 2.000 metros (ya digo que bordeé bastante).
La natación me la tomé con tranquilidad, ya que no era el objetivo de mi test, sino el conjunto, aunque diría que la hice algo por debajo de mis posibilidades, ya que salí muy tarde del agua. Fue un circuito algo "técnico", con varios cambios de rumbo ya que había que hacer un triangulo entre las boyas y volver. Al principio olas surferas y en mi caso, no me compliqué la vida y bordeé bastante con algun metrillo de más pero a verdad no recibí un solo golpe.
T1: La hice como haré en el iron man, cambiando de ropa, poniendo el reloj en la bici, calcetines.
BICI: Tiré de experiencia e intenté no pasarme de punto, mantuve una media buena, sobre 32,5 desde el principio. Noté mucho la falta de entrenos con el acople, me dolían grupos musculares como gluteos y femorales, ya que solo he hecho 2 o 3 salidas con el acople... pero bueno mis objetivos eran otros en los entrenos desde principio de año. Hice 2h:49'. La zona de pavés la afronté bastante bien, incluso una vuelta la pasé a 30 km/h. Aunque muscularmente era bastante duro pasar por los adoquines 10 VECES!!!!. Creo con todo que hice una buena bici.
T2: Rápida.

Carrera a pie: Como no forzé en la bici, tuve probablemente las mejores sensaciones saliendo a pie en media distancia que jamas haya tenido. Salí fresco, tanto que mis piernas me pidieron guerra, eso y una recta de asfalto en la que se me da bien correr, propiciaron salir a 4:15,4:20; 4:25 así hasta el km. 10 donde mantenía una media por debajo de 4:30 que era mi objetivo. El recorrido tenía una parte de carriles de tierra, bastante bonita, pero con 3 o 4 cuestas bonitas, pero con cierta pendiente, aunque no muy largas. Sobre el inicio de la 3ª vuelta bajé un poco, hasta el km. 15-16 donde vino el tio del mazo buscandame, y pasé a poner el piloto automático con ritmos ya mas cercanos a 5 y 5 algo, al final de la penúltima vuelta me amagaron los calambres en femoral y la ultima vuelta la hice tirando de casta y acabando la media en 1h: 41'.
Tiempo final: 5h:18':54", puesto 82.
Sin duda me quedo con que ha sido un gran test para mí, anotando los fallos que he cometido, y reforzándome en la cosas buenas, que por fin han dado su fruto. EN EL ICAN, más...
Genial la comida final en los Infantes, Rafa pasame las fotos... Y esos brindis de Mario... que cuente, que cuente... ni Nadal... Ja ja ja!!!

 Felicitar a todos los compañeros que fueron y que en su totalidad lo hicieron genial, cada uno con sus objetivos y metas particulares.

Medio Ironman Villarreal (Rafa Amazares)

Aquí va mi crónica de la prueba de villarreal
A esta prueba fui con mi mujer y mi hija, habíamos pillado un hotel justo en la salida de la prueba, estábamos con Ismael y Belén. Comimos en un restaurante de Monte Gordo un arroz con marisco riquísimo, " nos pusimos las bostas". Por la tarde estuvimos en la charla técnica y la verdad, me causó una buena impresión la organización, lo único malo que vi fue "el empedrao"  y la falta de botes en los avituallamientos de la bici.

El día de la prueba comenzó bien, el tiempo había mejorado. Aunque el oleaje era algo menor que el sábado, todavía quedaba una gran corriente, por lo que nos pusimos a un lado del grupo, para quitarnos posibles golpes, la entrada en el agua fue un poco accidentada, pues además de pelearme con las olas, me las tuve que ver con los protugueses que se cruzaban continuamente, incluso me quitaron las gafas de una patada, luego cuando pasé la primera boya, ya pude abrirme y dejar de pagarme con los demás. Al final salí con Paco (el biciletas) e Ismael. Tiempo 40'
La T1 me la tomé con muuuuucha tranquilidad, pues me quité toda la ropa mojada, hacía frío y me coloqué la chaqueta del club y ropa seca para la bici.

Tenía buenas sensaciones, hasta que tomé una bebida isotónica verde, pues me sentó fatal, tuve que  "evacuar" rápidamente, después me recuperé bien, también paré en la tercera vuelta, porque después de pasar los "adoquines" se descentró la rueda trasera, menos mal que la pude colocar bien,( con lo mal mecánico que soy). Durante la carrera me cruzaba con los compañeros y los animaba, veía a Ismael y Mario muy bien, éste me  pegó un pasote en la última vuelta que casi me quita el dorsal.
La T2 fue también tranquilita, mi mujer y mi hija me animaban sin cesar, incluso gracias a ellas no tuve problemas con los calcetines (me dieron unos nuevos antes de la transición).

Cuando comencé a correr tenía buenas sensaciones, el lugar era bonito, había una parte que transcurría por una zona de pinos, que me recordaba a Punta. Sobre el km 4 pillé a Mario, que iba regular, con lo cual le dí su reglamentario "toque en el culete", después pillé a Paco, que había hecho una bici muy buena, pero parecía que lo estaba pagando un poco, luego me cruzé con Antonio, Toni y Juan, que llevaban un ritmo bueno, el que estaba muy fuerte era Ismael, que hizo una gran prueba. Al final entré con mucha fuerza, llevando una gran zancada. Me dio mucha alegría terminar con mi familia animándome contínuamente. Tiempo de la carrera a pie 1h. 36' (4.38). Total de la prueba 5h. 22' 11''.

Lo mejor vino después, nos pegamos una gran comilona, celebrando la gran prueba que habíamos superado y además el cumpleaños de Ismael, luego Mario os contará por qué se levantó varias veces para "brindar" (se le subían los músculos y se tenía que poner de pie).

Medio Ironman Villarreal (Mario Cerdán)

Os cuento mi debut en la media distancia:
Ayer cené un buen platazo de arroz y dormí muy bien (sorprendente). Esta mañana con el madrugon, y trás poner 28 alarmas por si el cambio de hora se actualizaba solo en los móviles, tiramos para MonteGordo Antonio Rguez, Juan Capó y yo. Una vez alli monté el box siguiendo todos los consejos recibidos, por lo que parecía que me iba de casa. Adjunto foto de mi mono "García" cortesía de Fran Coleta.

En la salida nos hemos juntado 11 del club triatlon Huelva. El mar bastante picado, no tanto como el día anterior, aconsejaba ser prudente. Pero a la que suena la salida yo no puedo controlar esos entrenos y empiezo fuerte, cojo ritmo rápido y tras alguna desorientación, llego con 35:10min (muy contento ya que el mar estaba hoy muy complicado).

La T1 la hago muy tranquilo, aprovechando para hidratarme y tomar un gel (q malos estan los de cafeina de isostar). Arranco con mi nueva maquina y vuelo por un circuito plano (18Km) con 1300m de adoquines demoledores para todos, pero especialmente para las cabras. Ismael y yo mantenemos una distancia constante de unos 8 min (aprox).

En la tercera vuelta (de 5) se me viene el mundo encima, se me cae un pedal con la rosca muy tocada en los adoquines. Pido ayuda en el CAR de Villarreal. Centro que tiene unas instalaciones de lujo pero no una llave del 15 (trás entretenerme 10 min). Me planteo abandonar pero decido llegar hasta MonteGordo (3Km) con un solo pedal. Debo hacer notar el humor que le produce al resto de participantes el mal ajeno: "así es más dificil", "¿has probado co las 2 piernas?"... Alli un juez se tira el rollo y me permite ayuda de la org y me aprietan el pedal en 5min. El mecanico me dice que si soy español no puedo retirarme (no me piques, que me conozco) y mi hija aprovecha para darme un beso. Me lanzo como energúmeno a completar las 2 vueltas sin guardar nada, paso a Rafa Amazares en los (adoquines jajaja) y a Juan José Garlito un poco más allá. Con Ismael mantengo las distancias de unos 11min.

Hago una T2 muy rápida y el 1Km a 4:20, pienso "estoy que me salgo". A partir del 2Km bajo mucho y me estabilizo en 4:45-4:50 para el resto de la carrera. Circuito muy bonito 2,5Km de carril bici y 2,5 de sube y baja (estilo toboganes pero menos pronunciadas). Rafa me pasa con su sonrisa (¿cómo lo hará?) en el 4Km y le devuelvo sus pegatinas. De ahí, hasta el final, un cumulo de sensaciones muy buenas y muy malas alternándose en mi cabeza y mis piernas (última vuelta muy acalambrado). Tiempo de 1:42 mi carrera. 5 horas 26 min al final (92º y sensación de poder haber bajado de 5 horas o casi). Muy muy satisfecho. Repetiré.

De la mariscada posterior en Los Infantes mejor no os cuento nada.

Conclusión final: Experiencia increible desde el punto de vista psicológico. Recuerdo para el resto de mi vida.

P.D.Solo me apetece dar las gracias a todos: empezando por mi mujer que se come todos esos entrenos, mi hija que me ha acompañado los ultimos 500m y no me ha dejado de animar ni un solo momento, y como dice Aarón Varela, muchas gracias a todos vosotros q me estais entrenando muy bien y me estais haciendo pasar una época preciosa en mi vida

Consejo para futuros triatletas: Si se monta un gemelo y lo estiras, se montará el cuadriceps. Si entonces, decides estirar el cuadriceps, se montará el biceps femoral...y asi sucesivamente. Moraleja: VE MÁS DESPACIO Y NO DES EL ESPECTACULITO 

Homenaje 101Km Ronda (Francis Mora)

Bueno pues ya estoy en casita despues de estrenarme en una " carrera de montaña" lo pongo entre comilla porque era una carrera por caminos de graba y pistas anchas con tres subidas no mas, me vengo con un mal sabor de boca, el primero por la ruta que me a parecido feisima, mira que hay sitios bonitos por Ronda, pues nos han metio por lo mas feo y todo caminos anchos sin ningun atractivo, y otra por la organizacion que no puso un cartel en un cruce en el que me lleve 3 km dando vuelta hasta dar con el recorrido y lo averigue porque vino uno que se sabia el recorrido o sino sigo allli. Me encontre bien al principio marcando un ritmito en el que me sentia comodo, viendome en cabeza con dos de mi ruta y 8 aprox de la ruta larga, hasta el km6 aprox ibamos juntos, pero despues de estar media hora en el cajon de salida tube el fallo de novat de no salir a mear por lo que tube que pararme sin mas cojones en el km 6 porque no podia mas, pero bueno, no perdi mucho tiempo pero deje de ver la cabeza y con ella las motos que son los que se sabian el circuito, continue solo hasta cojer a un chaval pasamos un control y seguimo palante dando a un camino en el que terminaba en una valla, volvemos patras y giramos pa otro camino con final en otra valla, volvemos patras y nos metemos en otro camino y a que no sabeis lo que habia al final po otra valla, asi que decimos ir direccion al control, ya corriendo patras empezamos a encontranos con todos los demas corredores y parao diciendo que pasa pa donde es? y yo encojio de hombro contestaba, yo que se, llego uno diciendo que es por aqui, le avise lo de las vallas pero no me hicieron caso y empezaron a saltarse la valla, yo decidi junto con el otro chaval en ir patras y hacer el recorrido legal, asi que eso hicimos volvimos patras y nos encontramos con un chaval que se conocia el recorrido y nos llevo al cruce donde deberia haber un cartel y nos metio de nuevo en el recorrrido, ya la cabeza despues de ver todo el tiempo que habia perdido no funciona igual asi que lo mismo que apretaba pa recuperar me venia abajo pensando que pa que, y encima esos caminos tan anchos y feos, al final nada aguante como pude y punto, se me hizo muy largo los ultimos km pero porque queria llegar ya de una vez joder staba hasta las narices. Para rematar cuando llego a meta me veo a todos los que se saltaron la valla alli con la suerte de que no habia ningun control en el trozo que recortaron y entrando en la clasificacion, al final 1h 52 min, la gente con 21.5 km y yo con 25km 45 de la general y 15 en la categoria, asi que habra que quitarse la espinita en otra carrera de estas pero la proxima que sea mas de montaña jejejejeje. Perdona por el ladrillazo incluso e resumio pa no alargarme mas jejejejejeje

Duatlon de Chiclana (Aaron Varela)

 Dia muy duro en el duatlon de Chiclana con lluvia y mucho viento, con rachas de hasta 60KM/H!! que parecian tirarte de la bici, y el recorrido muy parecido al duatlon de Huelva con muchas cuestas en la bici y en la carrera a pie. 

Al final 1:04:12, el 36º de la general, el 1º de junior y marcando la diferencia con los de mi categoria en la bici, asi que muchas gracias por esas salidas desde astilleros en las que hasta iendo a rueda se sufria muchisimo xD que me estan viniendo muy bien.

 

I Contrarreloj Espigón (Juan Glez)

http://juangonzalez-mar-tri-na.blogspot.com.es/2012/03/crono-del-espigon-i-edicion.html